ผัก 10 ชนิดที่สมควรกินเป็นอย่างยิ่ง

ผัก 10 ชนิดที่สมควรกินเป็นอย่างยิ่ง 
เราจะมาแนะนำผัก 10 ชนิดที่ไม่กินไม่ได้แล้วเพราะว่ามันมีประโยชน์จริงนะ






1.ผักกาดขาว
ผักกาดขาวช่วยระบบย่อยอาหาร ขับปัสวะ แก้ไอ มีโฟเลตสูงและช่วยบำรุงคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์


2.ต้นหอม
ต้นหอมมีน้ำมันหอมระเหย ช่วยบรรเทาอาการหวัด และมีสารฟลาโลนอยด์ช่วยต้านมะเร็ง

3.หอมหัวใหญ่
หอมหัวใหญ่ช่วยลดอาการของโรคหัวใจ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

4.คะน้า
ผักคะน้ามีแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ป้องกันโรคกระดูกพรุน และมเร็ง

5.ตำลึง
ตำลึงมีวิตามินเอสูง ซึ่งดีต่อดวงตา พร้อมเส้นใยจับไนเตรตช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง

6.มะระ
มะระมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส เป็นยาระบายอ่อนๆ ถ้านำมาคั้นน้ำดื่มจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด


7.บัวบก
บัวบกมีวิตามินบีสูง ช่วยให้ร่างการผ่อนคลาย บำรุงสมองและความจำ บำรุงผิวพรรณ ลดอาการอักเสบ

8.ชะอม
ชะอมช่วยลดความร้อนในร่างกาย ขับลมในลำใส้ มีเส้นใยคอยจับอนุมูลอิสระ

9.ถั่วพลู
ถั่วพลูมีโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และสารช่วยย่อยกรดไขมันอิ่มตัว

10.ผักชี
ผักชีช่วยขับลม บำรุงธาตุ ย่อยอาหาร มีน้ำมันหอมระเหย แก้หวัด มีวิตามินเอและวิตามินซีสูง

เห็นไหมครับว่าผักที่ผมแนะนำไป 10 ชนิดนั้นล้วนแล้วแต่มีประโยข์และให้คุณค่าแก่ร่างกายเราทั้งนั้น
อย่าลืมกินผักกันทุกวันนะครับ